افراد به اندازه کافی روی بازو و پشت‌بازوی خود تمرکز نمی‌کنند. شما باید حرکات را در دامنه کامل حرکت و با انقباض خوبی اجرا کنید. در انتهای هر تکرار هم انقباض کاملی در عضله اعمال کنید. تمرین بازو آن‌قدرها پیچیده نیست .
در این مقاله جانی جکسون به شما می‌گوید چه‌طور بازوهای بزرگش را ساخته و این‌که چه‌طور شما هم می‌توانید بر حجم بازوهای خود بیفزائید 

 به ادامه مطلب مراجعه فرمایید